阴虚体质|中医常识

体征症状：

1． 干燥、阴液不足（鼻涕、唾液、汗液、尿、口水、血液），体内水分少

2． 内热上火，表现在中焦就胃火旺，能吃能喝

3． 体型消瘦、瘦长、紧凑、肌肉不松弛

4． 五心烦热（手心脚心胸口热），影响工作生活，睡眠等

5． 官窍干涩（鼻炎口）、关节、皮肤干燥、口唇红、皮肤光白、脖子细长，肩膀窄小

6． 舌苔红少，脉象细快

7． 易情绪波动，心烦易怒、压抑、敏感

8． 睡眠时间短

9． 眼睛比较有神

形成原因：

1． 少部分是先天禀赋父母给的，还有出生年月份

2． 情绪长期压抑、不舒展、不能正常发泄、郁结化火

3． 长期心脏病或高血压吃利尿剂导致的

4． 长期使用辛辣燥热的食品，加重促生阴虚

5． 常见女性，女性一生经过经、苔、产、乳几个生理阶段，而这几个阶段所消耗的都是以血为主，血属阴，女性一生当中要消耗阴血，所以比较容易形成阴虚

易感疾病：

1. 肺结核

2. 肠结核

3. 骨结核

4. 淋巴结核

5. 失眠（天气热、情绪不好、饮食辛辣导致的）

6. 生斑、色斑、老年斑提前到来

7. 糖尿病（阴虚情志压抑兼血瘀）

8. 便秘（一颗一颗，很硬）

9. 小便量少、黄

10. 女性：月经提前、周期短、两个月三次、闭经（血枯经闭）

11. 高血压、血脂高

食物养生：

1． 温燥、香辣、香浓的食物都伤阴，尽量少吃

2． 多吃点凉性的水果，也不能无节制的吃

3． 适合肉类：猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟鱼、小银鱼、牡蛎

4． 烹调原则：烧、焖、蒸、炖、煮、煲，少放调料，不要放花椒、八角、桂皮

5． 以五谷五疏为主

情志养生：

1. 镇静安神，滋润养阴

2. 闭目养生，求静，内心真正的静下来，晚上睡觉不要想太多

3. 妥善安排，是工作有条不紊，因为工作一旦乱了，人就容易焦躁不安，而伤阴，越着急越进一步伤阴，阴虚体质的人症状会加重

起居养生：

1. 不适合夏练三伏，冬练三九，三伏天最好不要在烈日下工作容易伤阴

2. 中年之后不适合做磨损关节的运动，尤其是膝关节，比如上下楼梯，在跑步机上锻炼

3. 不适合在温热的环境下生活，可以游泳，在海边、河边、森林的低洼处做运动

四季养生：

1. 夏：避开暴晒、多在树荫下，尽量少吹空调多吃西瓜，喝点酸梅汤

2. 秋：多吃雪梨膏，沙参麦冬玉竹百合泡水，可以上床前吃点萝卜