阴虚体质|中医常识

阴虚体质|中医常识

中医养生daoyixue.cn2020-03-13 4:12:23107700A+A-

体征症状

1. 干燥、阴液不足(鼻涕、唾液、汗液、尿、口水、血液),体内水分少

2. 内热上火,表现在中焦就胃火旺,能吃能喝

3. 体型消瘦、瘦长、紧凑、肌肉不松弛

4. 五心烦热(手心脚心胸口热),影响工作生活,睡眠等

5. 官窍干涩(鼻炎口)、关节、皮肤干燥、口唇红、皮肤光白、脖子细长,肩膀窄小

6. 舌苔红少,脉象细快

7. 易情绪波动,心烦易怒、压抑、敏感

8. 睡眠时间短

9. 眼睛比较有神

形成原因

1. 少部分是先天禀赋父母给的,还有出生年月份

2. 情绪长期压抑、不舒展、不能正常发泄、郁结化火

3. 长期心脏病或高血压吃利尿剂导致的

4. 长期使用辛辣燥热的食品,加重促生阴虚

5. 常见女性,女性一生经过经、苔、产、乳几个生理阶段,而这几个阶段所消耗的都是以血为主,血属阴,女性一生当中要消耗阴血,所以比较容易形成阴虚

易感疾病

1. 肺结核

2. 肠结核

3. 骨结核

4. 淋巴结核

5. 失眠(天气热、情绪不好、饮食辛辣导致的)

6. 生斑、色斑、老年斑提前到来

7. 糖尿病(阴虚情志压抑兼血瘀)

8. 便秘(一颗一颗,很硬)

9. 小便量少、黄

10. 女性:月经提前、周期短、两个月三次、闭经(血枯经闭)

11. 高血压、血脂高

食物养生

1. 温燥、香辣、香浓的食物都伤阴,尽量少吃

2. 多吃点凉性的水果,也不能无节制的吃

3. 适合肉类:猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟鱼、小银鱼、牡蛎

4. 烹调原则:烧、焖、蒸、炖、煮、煲,少放调料,不要放花椒、八角、桂皮

5. 以五谷五疏为主

情志养生

1. 镇静安神,滋润养阴

2. 闭目养生,求静,内心真正的静下来,晚上睡觉不要想太多

3. 妥善安排,是工作有条不紊,因为工作一旦乱了,人就容易焦躁不安,而伤阴,越着急越进一步伤阴,阴虚体质的人症状会加重

起居养生

1. 不适合夏练三伏,冬练三九,三伏天最好不要在烈日下工作容易伤阴

2. 中年之后不适合做磨损关节的运动,尤其是膝关节,比如上下楼梯,在跑步机上锻炼

3. 不适合在温热的环境下生活,可以游泳,在海边、河边、森林的低洼处做运动

四季养生

1. 夏:避开暴晒、多在树荫下,尽量少吹空调多吃西瓜,喝点酸梅汤

2. 秋:多吃雪梨膏,沙参麦冬玉竹百合泡水,可以上床前吃点萝卜

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