资料介绍
阳虚体质
体征症状:
1. 夜尿多,超过两次,尿清白,冬天尿比夏天多
2. 上肢冷而过肘,下肢冷而过膝
3. 男性易:脚跟、腰腿疼,下肢疼,女性易早衰,白带多而清长
4. 头发稀疏不茂盛,自幼头发黄软
5. 面向:黑眼圈口唇发暗,口臭,面红,油腻,痤疮(主要是上热下寒性阳虚体征)
6. 舌体胖大,娇嫩
7. 脉象细沉、无力
8. 性格比较内向、消沉、不阳光、疑心重、不稳定、易发展成抑郁症
9. 不喜欢阴天,喜欢晴天
形成原因:
1. 父母先天元气不足,晚孕
2. 母亲怀孕期间多吃寒凉食物过多
3. 多喝酒,多抽烟,纵欲,熬夜
4. 长期应用抗生素,激素药物,利尿剂,清热解毒中药
5. 平时预防性的喝一些凉茶或者平时吃过多寒凉食物
6. 长期处在寒冷阴寒的工作环境
易感疾病:
1. 肥胖、头发脱落、黑眼圈
2. 易醒、睡眠不足
3. 痹症:风湿、类风湿关节炎、关节痛
4. 骨质疏松、慢性结肠炎、慢性肠炎(腹痛)
5. 女性痛经、月经延后、闭经,阳虚女性,严重导致宫寒不孕
6. 水肿,尤其是下肢踝关节
7. 囊肿性痤疮
8. 部分患者出现耳鸣、低血压
9. 胸痹(冠心病)
10. 头痛、神经性头痛、偏头痛
11. 高血压
食物养生:
1. 食物养生原则:不伤阳气
2. 少吃或不吃寒凉的食物(南海地区水果不能吃)
3. 属阴的食物都不能 碰,想吃的话可以通过阳性的食物中和一下再食用(具体食物及食疗见八大体质详细版)
4. 不要吃凉拌的食物
5. 不能多吃盐
6. 适合肉类:羊肉、牛头、狗肉、鹿肉、鸡肉
7. 调料类:生姜、红茶、花椒、茴香、八角、桂皮
8. 烹调方式:炖、蒸、焖、煮,不能凉拌
情志养生:
1. 不能天天在屋子里,多想想高兴的事情,多找朋友聊天
2. 多听一些积极、兴奋、活泼、张扬的音乐
3. 不能久坐
4. 阴霾天气找暖和的环境,用黄色的灯光
起居养生:
1. 不能吹空调,夏天晚上不能开窗
2. 多参加户外活动,在阳光充足的地方多晒太阳,9-11点最好
3. 注意保暖,尤其是关节、腰腹、颈后的保暖
4. 根据情况每天喝一两白酒,阴天下雨可活血化瘀,需要加热喝不易多喝
5. 不能熬夜超过夜里11点
6. 不易多说话、多看报、多看书、多上网看电视、不能多用眼睛、都伤人的原阳之气
四季养生:
夏勿贪凉,冬易温补
1. 夏天不易总代在阴凉及空调环境
2. 夏天进食羊肉和鸡肉(鸡肉当归人参汤和当归羊肉生姜汤)
3. 冬进补羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉
4. 东三省睡床可以用电热毯,高血压、失眠、口干、口苦就不能用电热毯了
穴位养生:
穴位:百会、命门、神阙、气海、关元、中级穴
方式:三伏、三九及阴历大月30、小月29,选择1-2个穴位温灸,每次灸到皮肤发红为止隔姜灸最好,掌握好火候和时间
经络:任脉、督脉、膀胱经,每周推两次督脉,一次30分钟
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